18 nad

[...] JS od września, ale wciągnęło mnie wyciskanie. Postanowiłem dobić do wyniku 150 kg na ławie. Jeszcze o tym będzie. Zerwę z dogmatem Justy i sklecę sobie coś co - mam nadzieję - poprowadzi mnie do celu. Niemniej jednak prawdopodobnie zacznę ćwiczyć wymiennie: S&S i JS. Jak jedno mocniej, to drugie popuszczam. A czasami odpocznę i od [...]

[...] zrób sobie worek z piachem i skołuj dwa kamienie do ogródka. Jeden większy drugi mniejszy. Większy taki żebyś go podnosił z trudem. Mniejszy taki żebyś go z trudem wyciskał nad głowę. Z dużym rób przysiady, a mniejszym rzucaj oburącz do przodu i do tyłu. Worek na ramię i rób z nim wstawania. No i łap go za falbany i wyrzucaj spomiędzy nóg ruchem [...]

[...] nieco ciężej niż zwykle, ale mniejsza objętość. Może 5 x 5 z progresją jakąś? Bo chyba uruchomiłem kolana. Tak coś czuję. Taśma gumowa mi trochę pomaga. Muszę wtedy pracować nad rotacją i robi się miejsce na dupę niżej. I jak skończę 5 x 5 z WL i przysiadem to potem do uyebania wyciskanie i przysiad z dwoma kettlami. Trudno by mi było za każdym [...]

[...] tyle w tym roku i do usłyszenia w 2019.." zacząłem rozdzielać trening od zabawy. A potem zauważyłem, że szukanie przyjemności i różnorodność zabijają ducha treningu i pracy nad sobą. Dużo więcej satysfakcji daje sumienne zrobienie czegoś upiornie niefajnego, trudnego mentalnie/fizycznie niż jakiś treningowy lunapark i wybieranie kolejnych [...]

[...] Tony Ferguson vs Dustin Poirier nie dojdzie do skutku na gali UFC 254, ani w najbliższym czasie. Po tym, jak Dana White oznajmił jakiś czas temu, że organizacja pracowała nad zestawieniem pojedynku pomiędzy byłymi tymczasowymi mistrzami wagi lekkiej Dustinem Poirier (26-6 MMA, 18-5 UFC) i Tonym Fergusonem (25-4 MMA, 15-2 UFC) na [...]

[...] UFC 192. Rosjanin wygrywał walki między innymi z Davim Ramosem, Gleisonem Tibau i Nikiem Lentzem. Michael Chandler ma za sobą dwie wygrane walki przez KO w pierwszej rundzie nad Sidneyem Outlawem i Bensonem Hendersonem. Na papierze, nie ma większego sensu, aby Chandler zaakceptował walkę z Makhachevem. On już jest rezerwowym zawodnikiem i jeśli [...]

[...] https://twitter.com/AliAbdelaziz00/status/1314363837529767936 Makhachev i jego zespół wydają się walczyć o pozyskanie przeciwnika z dużym nazwiskiem. Podczas gdy jego menadżer kusi byłego tymczasowego mistrza, Makhachev rzucił wyzwanie Michaelowi Chandlerowi. Okazuje się, że Islam Makhachev jest również otwarty na walkę innymi zawodnikami z [...]

[...] kcal. 35 / 9/ 44 15:00 Przed treningowy: 455 . 27 / 3 / 76 18:30 Po treningowy: 491 28 / 4 / 84 20 Kolacja: 137 25 / 1 / 6 22 Przed snem: 186 . 40 / 0 / 6 I gdzieś z rana oliwa z oliwek 194 kcal, 21 tłuszczy. Myśle nad ta kolacją kurde / hehe, pare godzin robiłem dietke i c***, nie zapisałem Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-28 16:36:17

[...] Wtorek -wyciskanie francuzkie ( prawa ) 4 kg 10 powtórzeń -wyciskanie francuzkie ( lewa ) 4 kg 10 powtórzeń 2 minuty odpoczunku -unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia nad głowę ( 2 ręce na raz ) 4kg 20 powtórzeń 2 minuty odpoczynku wyciskanie francuzkie ( prawa ) 4 kg 10 powtórzeń -wyciskanie francuzkie ( lewa ) 4 kg 10 powtórzeń Środa [...]

[...] podczas KSW 60 przepięknym wysokim kopnięciem posłał na deski Kacpra Koziorzębskiego. Ten nokaut już teraz jest wymieniany w gronie kandydatów do najlepszej akcji tego roku nad Wisłą. 26-latek trenuje na co dzień w poznańskim Ankosie i specjalizuje się w walce w stójce i uwielbia kończyć rywali już w pierwszych sekundach starcia. Tylko cztery z [...]

[...] chudy 200-- 38-- 38-- 6-- 0-- 198 Suma: 41-- 41-- 13-- 1-- 258 biało: 130 ww: 565 tłuszcze: 41 3308 kcal Brakuje trochę białka (20-30 g) i okolo 100-200 kalorii. Myslalem nad zakupem jakiejs odzywki. Wiem, ze dieta nie jest wzorowa, ale chyba zawiera dobre produkty... Cena odzywek nie gra roli jakby co ;) EDIT: zapomnialem dodac, ze obiad [...]

[...] głowe 4x10 Triceps -wyciskanie francuski z za głowy 4x10 -prostowanie rąk na wyciągu 4x10 -pompki szwedzkie 2x10 Piątek Barki -Naprzemianstronne unoszenie sztangielek nad głowe 4x10 -podciąganie sztangielki do klatki w klęku podpartym 4x10 -podciąganie gryfu do brody 4x10 Nogi: -martwy ciąg 4x10 -Przysiady z obciążeniem 4x10 -nogi [...]

[...] nie baluj tyle tylko trenuj! Ja wczoraj się zabawiłem na dobre rozpoczęcie weekendu . Miałem impreze uczelnianą w wynajętym klubie i całkiem spoko było, wróciłem sobie nad ranem. A ty rakhu coś imprezujesz? PS Nie zdałem już 2 kolosów muszę się ogarnąć ... Ten to też lubi sobie trochę pobalować Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-18 [...]

[...] Na 1 stacji robię skok przez worek, na 3 zamiast kombinacji zarzut hantla z wyciśnięciem nad głowę. Efekty zadowalające ale po 3 rundzie ledwo stoję na nogach(to znaczy że dobry trening ). Co do Pride vs UFC to Pride stawiał przed wszystkim na show więc można [...]

[...] 5x5 - skończyłem na 50 kg takowy opor Wiosłowanie 5x5 - ostatnia seria na 45 kg nie było problemów Pompki na poręczach 3s 7,6,6 - i tu klapa poniewaz boli mnie ta gosc nad klata Brzuski 3s 21,21,21 - ostatnia seria dała popalić ogólnie super dzis niestety nie ma filmow :( Mam jeszcze do was takie pytanie tydzien temu zacząlem robic pompki [...]

[...] 150/100 i nie piszcie o soli, cardio itp. Dałem wczoraj na noc i dziś rano po 40mg fury, będzie gorzej teraz no dopiero wczoraj odstawiłam spirolakton który leciał na 3 tyg przed zawodami czyli od 18 kwietnia, 100mg rano. Z wcześniejszych doświadczeń wiem że jak bym nie pociągnął dłużej to już dawno bym nie chodził. Myślę nad toramide.

[...] byl najlepszy, zgadza sie. Szczegolnie dzien klatki i barkow, ale takze trening plecow. 2. Powraca nierozstrzygalna dyskusja na temat przewagi jednego systemu treningowego nad drugim. O ile dobrze pamietam, Knife znany byl z dosc radykalnych pogladow, szczegolnie wlasnie w kwestii treningu partii raz na tydzien. Nie wiem jakie teraz jest jego [...]

Witam. Dziś zaczą się 18 dzień redukcji, waga pokazała 88kg. Za 2-3 tygodnie kończę redu i chcę wejść na masę. Myślę nad npp i trenie a . Co lepiej dać na początek masy tren czy npp. Tren będzie z cybera a npp z androchem. Myślałem nad czymś takim. 1-8 susta 125mg eod 1-12 tren a 70mg eod 9-16 npp 100mg eod 9-- susta 250mg eod 9-16 master p [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Torun PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hm cwicze od 17 roku zycia z mniejszymy lub wiekszymy przerwami, ostatnio miałem trening a z różnych przyczyn musiałem go przerwać (trwał około 2 tygodnie) a przed tym [...]

[...] na skosie dodatnim 12-10-8-8 - Rozpiętki 20-20-20 - Uginanie ramion ze sztangielkami 32-28-24-20 - Uginanie ramion w podporze o kolano (opad) 32-28-24-20 - Uginanie nadgarstków ze sztangielką 20-24-28 (by poczuć "pompę" w przedramieniu) 3. Piątek (Nogi, brzuch, barki) - Przysiad ze sztangą za głową 12-10-8-8 - Wykroki 12-10-8-8 _daj cos [...]